自宅ヨガに必要なもの

自宅でヨガをするにあたって、準備しておくと良いものを挙げていきます。

《準備物》·水やお茶などの水分·ヨガマット·動きやすい服装·タオルです。

ヨガは激しい運動に見えませんが、きちんと腹式呼吸をしてポーズをとると汗を多くかきます。そのため足元が滑りやすくなるため、ヨガマットのような滑りにくいマットがあるといいでしょう。またこまめな水分補給、汗を拭くためのタオルが必要です。自宅で行う場合、水分補給を忘れがちなので注意しましょう。

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ヨガは、精神を安定させる作用がある他、新陳代謝の向上、それによる肩凝りや冷え性の改善、痩せやすい体作りが見込まれます。

無理をすると逆に体を壊す危険はありますが、自宅でも注意して行えば、体にとって良い様々な効果が期待できるでしょう。

遡ってヨガについてもお話しますと、ヨガは紀元前2,500年も前のインダス文明でヨーガとして発祥しました。その後、400年頃にヨーガ・スートラの教えが成立、1600年頃にはハタ・ヨーガとして世界に広まりました。そしてその後、1970年代、1990年代と世界的にブームが起きました。日本でもハリウッドでの人気から瞬く間に人気がでました。ヨガは昔からあらゆる人が研究し伝承していったため今でも名を残しています。簡単に話しましたが、ヨガはポーズを綺麗にとる事が目的ではありません。人々の心と体、魂をつなぐための1つの手段です。ですので自宅ヨガをするときには、負荷をかけすぎずリラックスして行いましょう。無理は禁物です。