寒くなってきたからこそ、自宅でヨガを!

暑い夏も終わり、だんだん涼しくなってきましたね。この先、あっという間に寒さを迎える季節にもなります。寒くなると、身体が硬直して肩が凝ったり、疲れやすくなったりしませんか?

また、運動したり、散歩したり、外出することが面倒になったりしませんか?そんなときにおすすめなのが、自宅でできるヨガです!ヨガって一度は聞いたことありますよね。最近ではヨガスタジオが増えていますが、スタジオへ通う時間がない人や外出することが面倒な人には不向きですよね。

「好きな時間に」「自分のペースで」健康的に運動をするなら自宅でできるヨガがおすすめです。自宅ヨガをする場合には、注意するべきこともありますので、自宅ヨガの良い点、注意点をご紹介していきます。

はじめにそもそもヨガとは何かお伝えしますね。《ヨガってそもそも何?》ヨガは単なるストレッチやバランス、エクササイズとは違います。ヨガとは、繋がりという意味を持ち、心と体と魂を繋ぐための修業法として始まったものです。そのため、身体を動かすだけではなく、瞑想したり、呼吸を整えたりします。そして精神を安定させ、心と体を結びつけていきます。体が疲れていたり、悩んでいたり、忙しいときこそヨガを取り入れるといいですよ。心が安定すると自然と体も楽になります。では、瞑想したり呼吸を整えたりと難しそうなヨガは、そもそも自宅でできるのでしょうか?

~続く。